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पेट की चर्बी कम करने के लिए कई सरल लेकिन उपयोगी टिप्स हैं। 1. अजवाइन के रस लगभग एक महीने तक  सेवन करे जिससे आपके भोजन का पाचन आसानी से होगा और यह वसा को भी कम करेगा। 2. जीरे को रात को पानी में भिगो के उसे छानकर उस पानी का सुबह सेवन करे यह भी पेट की अतिरिक्त वसा कम करेगा । 3.  चीनी से बने हुए उत्पाद जेसे मिठाई जूस और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन कम से कम करे या न ही करे चीनी आपकी सेहत को विपरीत असर करती है  4. रात को भिगोये हुए चने और स्प्राउट्स अधिक प्रोटीन का उपयोग करें। यह वजन घटाने के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक ह और पर्याप्त मात्रा में यह आपके वजन को कण्ट्रोल करेगा। 5. कार्ब का अधिक से बचे जो आपके शीघ्र वजन बढ़ने का कारण होता कार्बोहाइड्रेट की संख्या को नियंत्रित रखे।  वसा कम करने के लिए कम कार्ब्स का सेवन बहुत प्रभावी तरीका है  7. खिचड़ी या दलिया का सेवन रात्रि में करे जो आसानी से पच जाता है फाइबर युक्त आहार लें  | 8. योग करे सुबह जल्दी उठ कर जो आपके माइंड और शरीर के लिए आवश्यक है कपालभाति , वज्रासन अनुलोम विलोम और उत्तानपादासन ये वजन कम करने में कारगर है। 9. वसा जलने वाल

पूरी दुनिया अभी एक महामारी से जूझ रही है जिसका नाम है 'कोरोना वायरस'  ये महामारी एक सक्रामक महामारी है जो संक्रमित व्यक्ति के छूने , से खाँसने से और किसी ऐसी जगह जहाँ सक्रमण है वहाँ किसी वस्तु को छूने से भी फेल सकता है तो जहाँ तक हो सके तो ज्यादा से ज्यादा सोशल distancing को कायम रखे । Symptoms of CORONA : AS WHO GUIDELINES "सामान्य लक्षण: बुखार। थकान। सूखी खांसी। कुछ लोग अनुभव कर सकते हैं: दर्द एवं पीड़ा। नाक बंद। बहती नाक। गले में खराश। दस्त। औसतन 5-6 दिन लगते हैं जब किसी को लक्षण दिखाने के लिए वायरस से संक्रमित होता है, हालांकि इसमें 14 दिन तक लग सकते हैं। हल्के लक्षणों वाले लोग जो अन्यथा स्वस्थ हैं, उन्हें अलग-थलग करना चाहिए। अगर आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई हो, तो चिकित्सा की तलाश करें। " तो दोस्तों ये ऊपर दिए गए लक्षण विश्व स्वास्थ्य संग़ठन के द्वारा दिए गए है और यदि किसी में ये लक्षण पाये जाते है तो उसे तुरन्त डॉक्टर को चेक उप करवाना चाइये  क्योकि ये कोरोना 10 साल से कम उम्र के बच्चों और 60 साल से ऊपर के लोगो को अपना अधिक प्रभाव दिखा रहा है तो जहाँ

How to increase height and problem behind it  -  Hello dear friends today blog is about to grow height . Height on Genetics -   Dear friends every person whose height is short they want to increase it . But friend human body is related to genetics and if our parents height is short we also have low height but we grow above their height . Genetics rule height and we didn't do anything in this.   Diet problem for height -  Dear friends one reason behind the low height is diet .in younger age if we lose take proper diet according to our body as protein and fat and vitamin they create effect on our height grow. So how we solve that take a proper diet plan of protein and other things like calcium intake and many more. Excercise for grow height  -  Friends you do hanging excercise and some yoga like हलासन, उत्तानपादासन, that will strech your backbone and increase your muscle growth. You go also to gym training that will surely grow your height to 1 inches Food and supplement - you take

____==== बंद कमरे में अंगीठी क्यों न जलाये ===__ दोस्तों जनवरी के महीने में भारत के उत्तरी हिस्से में  सर्दी का प्रकोप बहुत ज्यादा है और लोग इस से बचने के लिए बहुत से उपाय कर रहे है कोई हीटर जला रहा तो कोई अंगीठी ।    तो दोस्तों जो हीटर और अंगीठी जला रहे है वो थोडा सावधानी से इसे उसे करे क्योकि जब आप इसका उसे करे तो हवा के पास होने को जगह जरूर दे और बंद कमरे में इन्हें कभी ना जलाये , तो इसे न जलाने का कारण क्या है तो सीधा सा जवाब देता हु 'हवा में मौजूद ऑक्सिजन को ये कम करने का काम ये करती है' अब आप कहेगे कैसे तो दोस्तों जब आप बंद कमरे में अंगीठी जलती है तब वहाँ लिमिट में ऑक्सिजन मौजूद रहती है और जब ये धीरे धीरे ख़त्म हो जाती है वहाँ पर कार्बन मोनो oxcide नाम की गैस जो की जहरीली होती है वो ले लेती है ये गैस बेहोशी लती है फिर यह खून के साथ जहर का काम करके आपको कुछ ही घंटो में मार डालती है ये मौत बेहोशी में ही हो जाती है । ऐसी घटनाये अब बोहूत हो रही है तो आपको इस लेख को ज्यादा से ज्यादा अपने दोस्तों तक जरूर बताये ।

How to loose Belly fat  _______how to loose fat_____   Hello friends when we are in young age we eats everything around us ( where your eye's found interesting ) that's the things bring you a unnecessary Belly fat . And when it increases you knows it's effect you found horrible and found yourself bound so friends I tell you here how to get rid by your belly fat.  1. Routine - My friends routine is very important in lossing Belly fat .and routine means sleep routine , eating routine and working routine etc. So first you organise your routine properly and then we go second once . I suggest you sleep early and rise early 10 pm to 4 am that found difficult but you do so. Work hour limit and do your work by breaks.  2 . Diet - friends diet is very important and you take calculated diet about your body size and don't go less eating it make diverse effect you should go a proper plan by a dietitian. 3. Excercise - friends excercise is important and you go only two or three I su

'पहला सुख निरोगी काया' अगर आपके पास समय कम है, तो योग और प्रणायाम स्वस्थ रहने के लिए किये जाने वाले सर्वोत्तम उपाय है । और इसके लिए आपको ट्रेनर या जिम जाने की भी आवश्यकता नही है । कपालभाती आसन एक ऐसा आसन है जिसमें सभी योगासनों का फायदा प्राप्त होता है । कपालभाती प्राणायाम को जीवन की संजीवनी कहा जाता है।कपालभाती प्राणायाम को हठयोग में शामिल किया गया है।सांसों को अंदर-बाहर धक्का देना होता है, सांस लेने से बचना है प्राणायाम के वक्त । दिनभर तमाम काम करते हुए आप थक जाते हैं। काम के कारण आपका खान-पान भी अनियमित रहता है और आपके पास एक्सरसाइज का भी टाइम नहीं रहता है। ये आदत आपको धीरे-धीरे बीमार बनाती है। अगर आपके पास समय कम है, तो योग और प्रणायाम स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छा वकल्प है। कपालभाती प्राणायाम एक ऐसा आसन है जिसमें सभी योगासनों का फायदा मिलता है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और निरोग रहें। योग की हर क्रिया कारगर होती है, लेकिन बात जब कपालभाती प्राणायाम की होती है तो इसे जीवन की संजीवनी कहा जाता है। कपालभाती प्राणायाम को सबसे कारगर माना जाता है। कपालभाती प्राणायाम को

अलसी के फायदे ( benefits of flaxseeds) हम आपको स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए अलसी के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं लेकिन इससे पहले कि हम आपको यह बताएं की अलसी के क्या फायदे हैं आपको यह जान लेना बेहद जरूरी है अलसी हमारे सेहत को तंदुरुस्त करने के लिए किस तरह से कार्य करता है सही टाइम पर संतुलित खाना न खाने और बेवक्त सोने से शरीर बीमारियों का घर बना देता है। ऐसे में जरूरी है कि आप वक्त रहते अपने सेहत पर ध्यान दें और अपने डाइट में सेहतमंद खाने को शामिल करें। ऐसे में अलसी एक अच्छा उपाय है। अब देर किसी बात की, अलसी के फायदों को पढ़ें और इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें। वजन को कम करने के लिए : हमारी दिनचर्या का ज्यादा से ज्यादा समय कंप्यूटर, लेपटॉप और मोबाइल के सामने गुजरता है इससे वजन कब बढ़ने लगता है इसका पता ही नहीं चलता की वजन कब बढ़ गया काम में अत्यधिक व्यस्तता होना और खान-पान पर विशेष ध्यान ना दे पाना जिसके वजह से वजन में असमान्य रूप से बढ़ोतरी हो जाती है । जिसकी वजह से शरीर को तमाम तरह की बीमारियां घेर लेती हैं यदि नियमित रूप से खाने के साथ अलसी का सेवन किया जाए तो इन समस्य

स्वस्थ जीवन स्वस्थ खानपान से ही शुरू होता है यदि आप अपने जीवन को रोगों से बचाना है तो स्वस्थ खानपान की आदत डाल लेनी चाइये तो आज आपको दही के खानपान का उचित तरीका बतायेगे दही का खानपान - दही स्वास्थ्य का हितकारी है। यदि व्यक्ति रोज एक कटोरी दही खाता है तो उसकी पाचन क्रिया सही रहती है। दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन पाए जाते हैं। लेकिन आप दही किस तरह खा रहे हैं, यह भी मायने रखता है। बहुत सारे लोग दही में नमक डाल कर खाना पसंद करते हैं। लेकिन यहां दही और नमक से जुड़ी कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं जिसे जानकर आप हैरान हो जाएंगे। दही एक प्रकार की आयुर्वेदिक औषधि है जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद सिद्ध होती है। लेकिन दही में हमें भूल से भी नमक मिलाकर नहीं खाना चाहिए। दही को हमेशा मीठी चीजों जैसे कि चीनी, गुड़, बूरा, मिश्री आदि के साथ खाना चाहिए। दही के अंदर के बैक्टिरिया ( गुड बैक्टिरिया ) - दही में ऐसे कई बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जिसे किसी मैग्निफाइंग ग्लास के साथ या लेंस के साथ देखें तो हमें उस पर हजारों बैक्टीरिया तैरते नजर आएंगे। गौरतलब है कि यह सभी बैक्